Career,
Stres adalah sebuah perasaan dimana kamu merasa kacau dan pikiranmu menjadi tak menentu. Stres adalah perasaan yang wajar terjadi saat kamu merasa bingung dengan sebuah pilihan atau berada di keadaan yang tidak biasa kamu hadapi. Merasa stres tidaklah aneh karena setiap orang akan mengalaminya.
STOP, Untuk Kamu yang Sedang Stres
 |
| sumber: https://medicalnewstoday.com/ |
Stres adalah sebuah perasaan dimana kamu merasa kacau dan pikiranmu menjadi tak menentu. Stres adalah perasaan yang wajar terjadi saat kamu merasa bingung dengan sebuah pilihan atau berada di keadaan yang tidak biasa kamu hadapi. Merasa stres tidaklah aneh karena setiap orang akan mengalaminya.
Walaupun wajar, stres adalah perasaan yang
negatif dan tidak baik untuk merasakannya pada jangka panjang. Bagi sebagian
orang, menghilangkan stres adalah hal yang mudah. Mereka tahu apa yang harus
dilakukan saat merasa stres. Namun, bagi sebagian lagi, stres akan cukup sulit
dihilangkan. Apalagi kalau penyebab stres ini terlalu dalam di pikiran mereka.
Kalau kamu adalah sebagian yang kedua,
mungkin kamu bisa melakukan Metode STOP untuk menghilangkan stres. Apa itu
Metode STOP?
 |
| sumber: https://mishapsandmindfulness.com/ |
S = Stop
Berhentilah melakukan hal yang sedang kamu
lakukan. Berikan tubuhmu posisi yang menurut kamu nyaman dan tinggalkan semua
pekerjaanmu sesaat untuk menenangkan dirimu.
T = Take a Breath
Setelah kamu merasa nyaman, tariklah nafas
dan hembuskan perlahan. Lakukan terus menerus sampai kamu menemukan ritme yang
sama seperti saat kamu bernafas seperti biasanya. Kegiatan ini juga dapat
membantumu tenang.
O = Observe
Selidikilah dirimu sendiri. Apa yang
tubuhmu butuhkan? Bagaimana keadaan emosimu? Mengapa kamu merasakan emosi
tersebut? Apa yang ada di pikiranmu?
P = Proceed with Purpose
Jika kamu sudah tahu bagaimana keadaanmu
sendiri, barulah kamu bisa mengeksekusi apa yang kamu butuhkan. Misal jika,
saat menyelidiki diri, kamu merasa lelah, maka yang kamu butuhkan adalah
istirahat. Jika kamu merasa tidak tenang, mungkin kamu butuh menyegarkan dirimu
dengan mandi. Setelahnya, kamu akan merasa lebih baik karena kebutuhanmu
sendiri sudah terpenuhi. Dengan begitu, karena kamu sudah merasa lebih baik,
kamu bisa menghadapi hal-hal yang membuatmu stres itu dengan kepala dingin.
0 comment: