Food,
Bekal Sehat dan Bergizi untuk Anak Sekolah
Menyiapkan bekal
yang sehat dan bergizi untuk anak sangat penting agar mereka bisa lebih sukses
di sekolah. Dengan bekal yang cukup dan bergizi, kebutuhan gizi anak terpenuhi
dan mereka bisa berpikir dengan lebih baik. Konsentrasi membutuhkan nutrisi
dari makanan dan minuman, sehingga anda perlu menyiapkannya. Menyiapkan bekal
sendiri juga merupakan hal penting agar anak tidak jajan sembarangan.
Jajan sembarangan
bisa meningkatkan resiko penyakit pencernaan karena tidak terkontrolnya
kehigienisan makanan. Selain itu, gizi yang kurang memenuhi juga bisa menjadi
penyebab gagalnya anak di plajaran sekolah. Beberapa bekal sehat dan bergizi
untuk anak sekolah bisa anda coba untuk memastikan asupan mereka.
Berikut beberapa
ide makanan yang bisa anda coba:
1.
Nasi,
sayur dan telur
Untuk bekal ini, siapkan nasi dengan hiasan rumput laut membentuk muka atau
tokoh kartun agar anak lebih semangat menyantap bekalnya. Untuk sayur, anda
bisa memberikan cah sayur atau rebusan jagung manis. Untuk telur, buatlah telur
gulung dengan dicampur potongan wortel agar anak lebih suka menyantapnya. Beri
tambahan dekorasi di pinggir kotak bekal dengan daun selada agar lebih cantik.
Sesuaikan porsi bekal sehat dan bergizi untuk anak sekolah dengan
kebutuhan anak anda.
2.
Nasi
dan kornet
Jika anda sangat sibuk dan tidak bisa menyiapkan bekal lebih rinci untuk
anak anda, cobalah nasi dengan kornet. Nasi bisa anda atur sesuka anda. Untuk
kornet, sebaiknya isi dengan campuran daging dan sayur sehingga gizi anak
terpenuhi. Untuk sausnya, anda bisa memberikan saus tomat dan mayones yang
tidak pedas agar anak suka. Beri tambahan hiasan sayur selada di pinggir kotak
bekal agar lebih cantik. Untuk kornetnya, potong menjadi beberapa bagian agar
tidak terlalu besar dan mudah dikunyah anak.
3. Nasi
goreng pataya
Nasi goreng bisa menjadi bekal yang nikmat untuk anak anda. Cara
menyiapkannya pun cukup mudah. Anda bisa menggoreng nasi beserta sayur dan
potongan sosis. Buatlah potongan sosis menajdi kecil-kecil agar mudah dimakan.
Untuk penutup nasi goreng, gorenglah telur dadar agak lebar. Anda bisa
menggunakan 2 telur agar bisa membentuk yang lebar. Taruhlah nas goreng
secukupnya di tengah telur dadar dan lipat lalu masukkan ke dalam kotak bekal
anak. Tambahkan saus tomat diatas telur agar lebih menarik dan anak lahap
makan. Ini akan menjadi bekal sehat dan bergizi untuk anak sekolah
favotitnya.
4.
Nasi
dan mi goreng
Nasi
dan mi goreng bisa menjadi bekal pilihan dengan menambahkan beberapa lauk
seperti sosis, kornet dan atau telur. Atau anda juga bisa menambahkan ayam
goreng jika anak suka. Untuk sayur, berikan brokoli yang telah direbus dan
dibumbui sedikit garam. Hal ini akan membuat bekal sehat dan bergizi untuk
anak sekolah sesuai kebutuhan anak.
Untuk kesemua bekal
sehat dan bergizi untuk anak sekolah diatas, sebaiknya lengkapi dengan
buah. Anda bisa memotong apel menjadi beberapa bagian dan memasukkannya di
kotak bekal. Atau anda juga bisa memasukakn anggur, jeruk, stroberi, pisang,
ataupun buah lainnya yang bergizi dan anak suka. Dengan gizi yang lengkap, anak
akan lebih bersemangat dan bisa mengikuti pelajaran dengan baik.
Untuk minuman,
sebaiknya bawa air putih dari rumah dengan botol tersendiri sehingga anak tidak
perlu membeli minuman di sekolah. Hal ini untuk menghindari anak terkena batuk
dikarenakan kurang higienisnya minuman yang dijual di lingkungan sekolah.
0 comment: