Health
Cara Mendapatkan Tidur Nyenyak yang Berkualitas untuk Kesehatan Tubuh
Tidak bisa
dipungkiri lagi, kita memiliki banyak aktivitas di tengah hirup pikuk kota yang
padat. Banyaknya hal yang harus dilakukan dalam jadwal yang sempit membuat anda
bekerja keras. Dalam hal pekerjaan, banyak orang harus kerja lembur karena
beban kerja yang banyak. Mereka harus menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk
sehingga harus pulang lebih lambat. Hal ini bisa saja menyebabkan seseorang
memiliki gangguan tidur karena jam tidur yang tidak tetap. Anda sebaiknya
mengetahui cara mendapatkan tidur nyenyak agar tubuh bisa meregenerasi
sel dengan baik dan anda bisa segar bangun keesokan harinya.
Ada banyak
gangguan kesehatan yang bisa dialami jika seseorang tidak mendapatkan istirahat
yang cukup. Gangguan seperti pusing dan mudah lelah bisa dialami akibat kurang
tidur. Gangguan insomnia pun bisa didapat jika anda tidak bisa tidur dengan
nyenyak. Oleh karena itu, cara mendapatkan tidur nyenyak sangat penting
agar anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, jika anda bisa
tidur dengan baik maka anda bisa mengatur jadwal tidur lebih awal sehingga
mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan.
Beberapa cara
mendapatkan tidur nyenyak yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut:
1.
Membersihkan
dan membereskan tempat tidur
Selalu bersihkan tempat tidur anda setiap hari dan tata dengan rapi setelah
anda bangun. Hal ini akan memudahkan anda untuk merasa nyaman saat ingin tidur
nantinya. Anda juga harus mencuci seprei minimal 1 minggu sekali agar bersih
dan terbebas dari kuman dan bau.
2.
Menggunakan
aromaterapi
Gunakan aromaterapi yang anda sukai baik dalam bentuk cairan, lilin atau
jenis yang lain. Dengan aromaterapi, anda bisa mencium bau harus yang bisa
membuat rileks otak. Anda bisa lebih tenang dan bisa tidur lebih cepat.
3.
Menggunakan
warna biru
Warna biru dipercaya sangat menenangkan dan memudahkan seseorang untuk
tidur. Anda bisa menggunakan warna biru untuk tembok tempat tidur, seprei,
ataupun lemari pakaian anda. Anda bisa memvariasikan warna biru dari biru muda
sampai tua. Agar tidak bosan, jangan gunakan warna biru pada semua bagian
kamar, cukup bagian tertentu atau tempat tidur dan tembok saja. Tatalah kamar
sesuai keinginan anda agar merasa nyaman dan tenang sebagai cara mendapatkan
tidur nyenyak.
4.
Membersihkan
wajah sebelum tidur
Membersihkan wajah sebelum tidur adalah salah satu cara mendapatkan
tidur nyenyak. Anda bisa lebih nyaman dan rileks karena wajah bersih
sehingga bisa tidur lebih awal. Gunakan krim malam atau perawatan alami
menggunakan minyak zaitun sebelum tidur agar anda bisa sekaligus mencium bau
harum dan bisa lebih tenang. Tetapi jangan lupakan gosok gigi dan membersihkan
kaki sebagai rangkaian pembersihan muka. Dalam keadaan bersih, tubuh bisa lebih
nyaman dan tidur lebih lelap.
5.
Mandi
dengan air hangat
Jika
anda baru saja pulang dari kantor dan merasa lelah dan gerah, sebaiknya anda
mandi menggunakan air hangat. Mandi bisa membersihkan kotoran di tubuh dan
wajah. Selain itu, air hangat bisa membuka pori-pori dan membuat tubuh menjadi
lebih rileks. Anda bisa merasakan kehangatan dan kesegaran sekaligus dan lelah
pun berkurang. Dengan begitu, tidur pun menjadi lebih nyaman tanpa gangguan.
Dengan beberapa cara
mendapatkan tidur nyenyak diatas, pastinya anda bisa tidur lebih awal dan
mendapatkan tidur yang cukup. Pastikan anda menyetel alarm untuk keesokan
harinya. Aturlah jadwal anda agar lebih teratur dan pastikan anda mematuhi
jadwal yang ada dan selalu tidur tepat waktu. Hal ini akan membuat anda tidur
lebih mudah dan tidur pun bisa lebih berkualitas. Saat bangun, tubuh bisa
kembali segar dan sehat, siap untuk memulai hari baru.
0 comment: